Le fasce da boxe sono un elemento essenziale nell'attrezzatura di ogni pugile, sia principiante che professionista. Non solo proteggono le mani e i polsi dagli impatti, ma aiutano anche a mantenere la struttura delle ossa e delle articolazioni durante l'allenamento e i combattimenti. Indossarle correttamente è fondamentale per prevenire infortuni e migliorare le prestazioni sul ring.

In questo articolo, ti guideremo passo dopo passo su come indossare le fasce da boxe in modo efficace.

Perché Indossare le Fasce da Boxe?

1. Protezione delle Articolazioni: Le mani sono composte da molte piccole ossa e legamenti. Le fasce aiutano a stabilizzare queste strutture, riducendo il rischio di fratture e distorsioni.

2. Supporto al Polso: Mantengono il polso allineato durante i colpi, prevenendo lesioni dovute a movimenti errati o impatti forti.

3. Assorbimento del Sudore: Assorbono il sudore, mantenendo l'interno dei guantoni asciutto e prolungandone la durata.

Tipologie di Fasce da Boxe

• Fasce in Cotone: Non elastiche, offrono un buon supporto ma possono risultare meno aderenti.

• Fasce Elastiche (Mexicane): Realizzate in cotone elasticizzato, si adattano meglio alla forma della mano.

• Fasce in Gel: Incorporano uno strato di gel sulle nocche per una protezione extra, ma potrebbero non offrire lo stesso supporto alle articolazioni.

Guida Passo-Passo su Come Indossare le Fasce

1. Preparazione

• Distendi la Fascia: Assicurati che sia completamente srotolata e senza nodi.

• Individua il Passante per il Pollice: Questo sarà il punto di partenza.

2. Inizia dal Pollice

• Inserisci il Pollice nel Passante: Il passante dovrebbe essere posizionato sul dorso della mano, non sul palmo.

3. Avvolgi il Polso

• Fai 2-3 Giri Attorno al Polso: Questo stabilizza il polso e crea una base solida.

• Regola la Tensione: La fascia dovrebbe essere aderente ma non troppo stretta da impedire la circolazione.

4. Salita Verso le Nocche

• Avvolgi il Dorso della Mano: Porta la fascia dal polso al dorso, passando sopra la base delle dita.

5. Protezione delle Nocche

• Fai 3-4 Giri Attorno alle Nocche: Copri interamente le nocche per assorbire gli impatti.

6. Stabilizzazione delle Dita

• Passa la Fascia tra le Dita (Opzionale):

  • Dal Mignolo all'Anulare: Porta la fascia tra queste dita e avvolgila attorno al palmo.

  • Ripeti per Ogni Dito: Questo aumenta la stabilità delle ossa metacarpali.

7. Ritorno al Polso

• Avvolgi Nuovamente il Polso: Fai altri 2 giri per fissare la parte superiore.

8. Copertura Finale delle Nocche

• Un Ultimo Giro sulle Nocche: Garantisce che tutto sia ben fissato.

9. Chiusura

• Fissa con il Velcro: La maggior parte delle fasce ha una chiusura in Velcro. Assicurati che sia ben aderente.

Consigli Utili

• Mantieni una Tensione Costante: Evita di stringere troppo in alcuni punti e troppo poco in altri.

• Evita Pieghe o Grumi: Possono causare vesciche o disagio durante l'allenamento.

• Pratica: La prima volta potrebbe sembrare complicato, ma con la pratica diventerà un gesto naturale.

Errori Comuni da Evitare

• Fasce Troppo Strette: Possono impedire la circolazione sanguigna, causando intorpidimento o formicolio.

• Fasce Troppo Allentate: Non offriranno il supporto necessario, aumentando il rischio di infortuni.

• Ignorare il Polso o le Nocche: È importante coprire entrambe le aree per una protezione completa.

Manutenzione delle Fasce

• Lavaggio Regolare: Dopo ogni sessione, lava le fasce per prevenire cattivi odori e batteri.

• Asciugatura: Lasciale asciugare all'aria aperta, evitando l'esposizione diretta al sole che potrebbe deteriorare il materiale.

• Conservazione: Arrotolale correttamente per mantenere la loro forma e facilitare il prossimo utilizzo.

Un consiglio segreto...

Per ridurre l'impatto sulle mani i pugili che cercano il massimo della protezione per le mani usano il paranocche Skulltec, un cuscinetto in gel che si posiziona fra le fasce e la mano. Puoi acquistare il paranocche Skulltec eu CombatArena.it.

Un'alternativa alle fasce da boxe

Più veloci da indossare, consigliati per un allenamento più leggero, sono i sottoguanti da boxe, dei guantini che si posizionano fra il guantoni e la mano e danno supporto alla mano e al polso durante l'allenamento.

Per Concludere

Indossare correttamente le fasce da boxe è fondamentale per garantire sicurezza e performance sul ring. Non sottovalutare l'importanza di questo accessorio: le tue mani sono gli strumenti principali nel pugilato, e proteggerle dovrebbe essere una priorità.

Se sei un principiante, chiedi al tuo allenatore o a compagni più esperti di mostrarti la tecnica. Con il tempo e la pratica, diventerà una routine automatica prima di ogni allenamento o combattimento.

Ricorda, la prevenzione è la chiave per una carriera lunga e di successo nel pugilato. Prenditi cura delle tue mani e loro si prenderanno cura di te sul ring.